ヨーコ式
骨盤底筋トレーニングとは?

ヨーコ式骨盤底筋トレーニングは
リハビリの国家資格をもつ
フィジカルセラピスト/理学療法士
辻陽子オリジナルのトレーニング。

プロの知識とトレーニングの組み合わせで
身体の不調を骨盤から改善していきます。

予防分野においてはすべての女性に
必要なトレーニングになります。

予防医学的にも健やかで、
より美しいカラダをつくるには
「骨盤底筋トレーニング」が重要

とくに「尿もれ・頻尿・骨盤臓器脱」への効果は
より医学的にも証明されています。

本来は全てのケアと「骨盤底筋トレーニング」を
同時に行うことが理想です。

白衣のヨーコ

そもそも・・・骨盤底筋トレーニングってなんですか?

ひとことで言うと、骨盤内のインナーマッスルのトレーニング
正しく動かせているかは見た目だけではわかりません。
本来はフィジカルセラピスト/理学療法士のスペシャルタッチ(専門的な触診)での確認が必要になります。

骨盤内のインナーマッスルトレーニングのことなんですね〜。

3種類の
「骨盤底筋トレーニング」

骨盤底筋トレーニングは
やったことがあるという方も多いですが、

その効果については個人差があり、
効果がなかったと感じている方もいらっしゃいます。

​医学的な理論を知り、
ご自分のカラダに合った正確な方法でなければ
効果は期待できません。

ヨーコ式骨盤底筋トレーニングでは、
下記の3種類のレッスンをご用意しています。

全てオンラインレッスン対応可能です。


妊婦

グループ

スペシャル

まずは、
身体の状態をチェック

まずは現在の状態をチェックしてみてください。

​チェックの数が多い方ほど
「骨盤底筋トレーニング」をおすすめします。

青ざめる女性

日常チェック

☑腰痛がある
☑便秘をしている
☑重たいものを持つ仕事をしている
☑階段をよく使う
☑夕方になると下腹部が重く感じる

首をかしげる女性

産後チェック

☑大きな赤ちゃんを産んでいる(3500g以上)
☑出産2回以上
☑産後に体重が戻らない
☑高齢出産である
☑会陰切開をしている
☑会陰裂傷をしている
☑お腹まわりの手術歴がある
☑膣がゆるんだ感じがある​

困っている女性1

デリケートゾーンのチェック

☑浴槽でお湯が膣に入る
☑水の音をきくとトイレに行きたくなる
☑尿もれがある
☑トイレが近い
☑膣がゆるんだ感じがある

ヨーコ式が選ばれる
6つのポイント!

オンラインヨガ

オンラインレッスン

おうちにいながら、
フィジカルセラピスト/理学療法士の
トレーニングが受けられる。

骨盤底筋トレーニングをするヨーコ

フィジカルセラピスト/理学療法士

リハビリの国家資格を持つ
フィジカルセラピスト/理学療法が
丁寧に確認します。

診断・アドバイス

未来予測シート/動作確認

あなただけのお悩みを
個別にヒアリングし解決に導く。

オンライン配信

レッスン動画配信

レッスンが終わっても
何度でもおさらいすることが可能です。

ヨーキングをするヨーコ

「yoking」

ほかにはみられない
オリジナルトレーニングが
受けられます。

診断チャート

トレーニングレシピ作成

あなたにぴったりのトレーニング
相談しにくい悩みを電話でフォロー。
(※オプションメニュー)

レッスン
お申し込みの流れ

【1】ネット予約ボタンより
お申し込みください。
ネット予約お申込みフォームから、
またはお電話(070-1941-3557)にてお申し込みください。
■第3希望まで日時をお知らせください。
■レッスンの詳細をご連絡します。
【2】日程ご入金方法のご連絡
■日程が決まりましたらご入金方法をご連絡いたしますのでお振込をお願いたします。
■ご入金をもって受付完了です。
【3】受付完了〜レッスン日まで
レッスン前に姿勢の写真を
送ってください。
(事前動作分析のために必要になります)
■詳細は受付完了後にお伝えします。
■オンラインレッスンは、
事前に無料アプリzoomまたはLINEをインストールしてください。
Zoomに慣れていなければ、インストールからテストまでサポートします(無料)

zoomのインストールはこちら>

apple
【4】レッスン当日
■レッスン内容
例:合計60分
①体調確認(ごあいさつ)
②動作分析:10分
③骨盤底筋トレーニング:40分
④ホームトレーニング作成:10分
5】アフターフォロー 
 ※有料オプション
■アフターフォロー/サポート:1回
復習用の動画配信
トレーニングレシピ作成
(あなたにぴったりのトレーニング&
いま必要なアロマ&すぐにできるツボ押しスペシャル)

■テレフォンフォロー/サポート:20分
(話題はトレーニングに限らず何でもOK。
育児・夫婦関係・仕事関係など)

お電話での予約も受け付けております。070-1941-3557受付時間 9:00-17:00 [ 土・日・祝日除く ]

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