骨盤底筋トータルサポートコース

プライベートレッスンは骨盤底筋トータルサポートコース
対面レッスンとオンラインレッスンをご用意しています。
お客様にあったタイプをお選びください。

尿もれ・骨盤臓器脱・性機能低下
ポッコリお腹・猫背の改善など。

たくさんの効果が期待できるお得な内容です。

対面

時間	120分×２回
内容	■骨盤底筋収縮チェック ■骨盤底筋トレーニング ■ながらトレーニング（寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行時にできる） ■正しい姿勢について（排尿・排便含む） ■ 解剖レクチャー ■全身のリラクゼーション ■骨盤底筋セルフマッサージ ■家事をしながらできる骨盤底筋トレーニング ■性機能向上のための骨盤底筋トレーニング ■ボディメイクトレーニング ■オンライン相談無制限（電話サポートあり）
価格	39,800円（税別） ※3回目以降：5,000円（税別）/60分

オンライン

時間	60分×２回
内容	■事前ヒアリングシート ■骨盤底筋トレーニング ■ながらトレーニング（寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行時にできる） ■正しい姿勢について（排尿・排便含む） ■ 解剖レクチャー ■全身のリラクゼーション ■骨盤底筋セルフマッサージ ■家事をしながらできる骨盤底筋トレーニング ■性機能向上のための骨盤底筋トレーニング ■ボディメイクトレーニング ■オンライン相談無制限（電話サポートあり） ■骨盤底筋収縮セルフチェックの方法
補足	※対面プログラムでは理学療法士による骨盤底筋収縮チェックを行いますが、 オンライン版ではご自分で骨盤底筋が収縮できているかどうかを把握するためのセルフチェックの方法を詳しくお伝えします。
価格	19,800円（税別） ※3回目以降：5,000円（税別）/60分

理学療法士TEAMマルタス〇＋講座

骨盤底筋ダイエット講座：少人数グループレッスン（3か月コース）

※月額グループ・オンラインレッスン使い放題

回数	6回
内容	■骨盤底筋トレーニング ■ストレッチ ■全身の筋力トレーニング ■全身の有酸素トレーニング ■日常生活の中の「ながらトレーニング」 ■月額オンラインレッスン使い放題 ■インボディー測定 ■食事サポートハンドブック付き
価格	※価格は、インスタグラムなどで随時ご案内しています。

女子アスリートのための・コンディショニング講座：パーソナルレッスン＆グループレッスン（単発可能）

※月額グループ・オンラインレッスン使い放題

回数	単発OK
内容	■アスリートのためのフェムケア（月経マネージメント） ■デリケートゾーンの衛生管理の方法（洗い方） ■月経時のナプキンなどの選択・取り扱い方法 ■月経時のトレーニング方法 ■ケガをしない為の体作りサポート（ストレッチ、筋力トレーニング、ウィークポイントの評価） ■パフォーマンス向上の為の基礎トレーニングの作成
価格	※価格は、インスタグラムなどで随時ご案内しています。

産後ダイエット講座（育休プログラム）：グループレッスン（全10回）

※月額グループ・オンラインレッスン使い放題
※オンラインも、ご相談に応じます。

回数	全10回
内容	■産後の不調（肩こり・腰痛・尿漏れなど）を予防する知識のレクチャー（ヘルスリテラシー） ■骨盤底筋トレーニング ■ストレッチ ■全身の筋力トレーニング ■全身の有酸素トレーニング ■日常生活の中の「ながらトレーニング」 ■職場復帰に向けた体力維持・向上のためのトレーニング
価格	※価格は、インスタグラムなどで随時ご案内しています。

美と健康の味方 骨盤底筋トレーニング講座：グループレッスン（全12回）

※月額グループ・オンラインレッスン使い放題
※オンラインも、ご相談に応じます。

回数	全12回
内容	■骨盤底関連のトラブル（尿もれ・頻尿・子宮脱・腟のゆるみ・痔など）を予防する知識のレクチャー（ヘルスリテラシー） ■骨盤底筋トレーニング ■ストレッチ ■全身の筋力トレーニング ■全身の有酸素トレーニング ■日常生活の中の「ながらトレーニング」
価格	※価格は、インスタグラムなどで随時ご案内しています。

働く人のやさしい筋トレ講座：グループレッスン（全12回）

※月額グループ・オンラインレッスン使い放題
※オンラインも、ご相談に応じます。

回数	全12回
内容	■骨盤底関連のトラブル（尿もれ・頻尿・子宮脱・腟のゆるみ・痔など）を予防する知識のレクチャー（ヘルスリテラシー） ■骨盤底筋トレーニング ■ストレッチ ■全身の筋力トレーニング ■全身の有酸素トレーニング ■日常生活の中の「ながらトレーニング」 ■職場でできる「ながら筋トレ」
価格	※価格は、インスタグラムなどで随時ご案内しています。

月額・グループレッスン（リピーター様向け）

「月額オンラインレッスン」
リピーター様向けの、骨盤底筋とレーニング継続サポートレッスンです。

毎月、まるで雑誌の特集のようにテーマを変えながら
骨盤底筋トレーニング、全身の筋力トレーニング、
有酸素トレーニングを組み合わせた内容が好評で、
5年目のレッスンになります。

開催月	毎月開催
開催頻度	月4回（週1回）
日時	・月：10時～10時40分 ・水：21時～21時40分 ・土：13時半～14時10分
レッスン時間	40分
特典	■振り替えシステム・アーカイブあり。 ■メンバー限定のオフ会あり。
内容	■ストレッチ ■骨盤底筋トレーニング ■全身の筋力トレーニング ■有酸素トレーニング ■毎月のテーマに沿ったミニ座談会
価格	リピーター様向けのため、料金その他はお問い合わせください。

理学療法士TEAMマルタス〇＋

全員が医療系国家資格者で●●●●●

事務所情報

住所	【レッスンスペース】 熊本市東区渡鹿8丁目14-58 ナカサンビル202
事務局 TEL	096₋276ー6386
事務局 メールアドレス	sacrum1011@yahoo.co.jp