12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集

💠産後2カ月〜(お子様と一緒にオッケー👌

💠期間・頻度・12 月の1か月間(暫定的に)
・40分/回/週1・4回

💠ご希望の方は、11月中に無料の説明会・ミニ体験会をします✨(個別対応可能)
(すでに数名お問い合わせ頂いています)

💠日時※調整中年末も挟みますし、
日時は希望者の皆様が、参加しやすい形を調整します。
※振替制度あり

💠お申し込み
sacrum1011@yahoo.co.jpまたは
当ホームページお申込みから「イベント2」を選択してください✨


<内容>
💠ZOOMを使用

💠事前準備:未来予測レシピ作成
(過去と現在のお体の状態チェック:
10問程度回答いただくクイックチェック)

💠当日のレッスンの流れ
①ごあいさつ(体重など状態確認&おしゃべり)
②ストレッチ(セルフ骨盤調整)
③育児動作レクチャー
(オムツ替え・授乳姿勢・抱っこ姿勢・
立ち上がり姿勢・ベビーカーウォーキングなど)
④育児グッズアドバイス
(骨盤ベルト・抱っこ紐・椅子・オマルなど)
⑤骨盤底筋トレーニング(腟トレ)
⑥筋力トレーニング⑦有酸素トレーニング
⑧バストアップトレーニング(乳腺炎予防)
⑨その他、リクエストトレーニングなど

💠アフターフォロー
当日のZOOM動画配信(ライン)
※レッスン後の1週間のみ

💠メール(ライン)相談無制限:10時~16時

※体重(できれば体組成)&ウエスト:
ご自分でレッスン前に測定してください。
セルフケアに活用して頂きます。(数字の申告義務はありません)・

💠価格・4000円(税別)/4回/12 月
ご入金方法:指定の口座に事前にお振り込みください。
※お申し込み後に口座は指定します。 

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