12 月・オンライン・少人数・産後クラス募集

産後2カ月〜（お子様と一緒にオッケー）

期間・頻度・12 月の1か月間（暫定的に）
・40分/回/週1・4回

ご希望の方は、11月中に無料の説明会・ミニ体験会をします（個別対応可能）
（すでに数名お問い合わせ頂いています）

日時※調整中年末も挟みますし、
日時は希望者の皆様が、参加しやすい形を調整します。
※振替制度あり

お申し込み
sacrum1011@yahoo.co.jpまたは
当ホームページお申込みから「イベント2」を選択してください

<内容＞
ZOOMを使用

事前準備：未来予測レシピ作成
（過去と現在のお体の状態チェック：
10問程度回答いただくクイックチェック）

当日のレッスンの流れ
①ごあいさつ(体重など状態確認＆おしゃべり）
②ストレッチ（セルフ骨盤調整）
③育児動作レクチャー
（オムツ替え・授乳姿勢・抱っこ姿勢・
立ち上がり姿勢・ベビーカーウォーキングなど）
④育児グッズアドバイス
（骨盤ベルト・抱っこ紐・椅子・オマルなど）
⑤骨盤底筋トレーニング（腟トレ）
⑥筋力トレーニング⑦有酸素トレーニング
⑧バストアップトレーニング（乳腺炎予防）
⑨その他、リクエストトレーニングなど